Pocas cosas preocupan tanto a unos padres primerizos como si el bebé tendrá frío por la noche. La tendencia natural es abrigar y subir la calefacción, pero en los bebés el exceso de calor es un riesgo mayor que un dormitorio fresco.
Respuesta corta: las recomendaciones más citadas sitúan la habitación del bebé en torno a 20–22 ºC, y la fundación británica Lullaby Trust, especializada en prevenir la muerte súbita del lactante, recomienda 16–20 ºC. Todas coinciden en lo esencial: evitar el sobrecalentamiento, no abrigar de más, no cubrir la cabeza del bebé y comprobar su temperatura tocando el pecho o la nuca, no las manos.
Esta guía es informativa. Ante cualquier duda sobre la salud de tu bebé, consulta a tu pediatra.
Qué temperatura mantener
| Referencia | Temperatura del dormitorio |
|---|---|
| Recomendación habitual en guías de pediatría | ≈ 20–22 ºC |
| Lullaby Trust (Reino Unido) | 16–20 ºC |
En la práctica, un dormitorio fresco dentro de ese margen, con el bebé vestido de forma adecuada, es más seguro que un cuarto caliente. Pon un termómetro en la habitación: la sensación de los adultos engaña.
Por qué el calor excesivo es un riesgo
El sobrecalentamiento se considera un factor de riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Los bebés regulan peor su temperatura, sobre todo los más pequeños, y el exceso de ropa, mantas o calefacción puede elevarla. Por eso las guías de sueño seguro insisten en:
- Dormir boca arriba, en su propia cuna, con colchón firme.
- Nada de gorros para dormir dentro de casa y la cabeza siempre descubierta.
- Sin mantas sueltas, almohadas ni peluches en la cuna; mejor saco de dormir adecuado a la temperatura.
- Cuna lejos de radiadores, estufas y del chorro directo del aire acondicionado.
Cómo saber si tiene calor o frío
- Toca el pecho, la espalda o la nuca. Las manos y los pies suelen estar más fríos y es normal.
- Señales de calor: sudor, pelo húmedo, mejillas muy rojas, piel caliente al tacto. Quita una capa y baja la temperatura.
- Una orientación práctica es vestir al bebé con una capa más que la que llevaría un adulto cómodo en esa habitación, ajustándola según lo que notes al tocarle.
- Si tiene fiebre, está decaído o te preocupa, consulta con el pediatra.
Calefacción en invierno
- Programa el termostato para que la habitación no supere la temperatura de referencia por la noche.
- Evita estufas y radiadores cerca de la cuna. Nunca uses estufas de gas, parafina o braseros en el dormitorio del bebé.
- Si calientas con bomba de calor o split, orienta las lamas para que el aire no vaya directo a la cuna.
- Ventila la habitación un rato durante el día.
Aire acondicionado en verano
- Usarlo es seguro y ayuda a evitar el sobrecalentamiento en olas de calor.
- Sin chorro directo sobre la cuna y sin diferencias bruscas de temperatura con el resto de la casa.
- Limpia los filtros con frecuencia.
Humedad
Una humedad relativa en torno al 40–50 % en invierno es una buena referencia de confort. El aire muy seco puede resecar las mucosas; el exceso de humedad favorece ácaros y moho. Mide antes de actuar: en invierno muchas casas se resecan por el motivo que explicamos en por qué tu casa está tan seca en invierno.
Si usas humidificador en el cuarto del bebé:
- Nunca de vapor caliente al alcance del bebé: riesgo de quemaduras.
- Con higrostato, para que no pase del nivel fijado.
- Limpieza muy estricta y, si es ultrasónico, con agua destilada. Tienes la rutina completa en humidificador para dormitorio.
- Lejos de la cuna y sin apuntar la niebla hacia ella.
Preguntas frecuentes
¿Qué temperatura es demasiado alta para un bebé?
No hay una cifra única, pero un dormitorio claramente por encima de las recomendaciones, con el bebé abrigado, aumenta el riesgo de sobrecalentamiento. En olas de calor, refresca la habitación y viste al bebé con menos ropa.
¿Puedo dejar la calefacción encendida toda la noche?
Sí, si mantienes la habitación dentro del rango recomendado con un termostato y no hay aparatos cerca de la cuna.
¿El saco de dormir sustituye a las mantas?
Es una opción recomendada para dormir, porque no puede cubrir la cabeza. Elige el grosor según la temperatura de la habitación que indique el fabricante.
Cómo hemos hecho esta guía: recomendaciones de sueño seguro de organizaciones pediátricas y de la fundación británica Lullaby Trust, y valores de confort del RITE. No es consejo médico: consulta a tu pediatra. Actualizada en septiembre de 2026.